健身行为剖析
一.【价值观】
- 追求更突出的身体吸引力,以获得更多外界的赏识,以填充内心空虚。
- 追求更强大的身体掌控力和运动表现力,以提高在运动竞赛中更优秀的表现。
- 感受到身体更加强大的适应能力,为保持或提高这种能力。
- 追求健康的生活状态,促进身体代谢,维持或提高身体各方面机能。
二.【方法论】
我认为在身体机能可控范围内的健身是极其有必要的,何谓身体机能可控范围?即是在身体上做各种运动时,各肌肉、关节能正常活动且不受不可调节损害的一切活动范围。
方法论需要先从价值观出发,以上价值观我比较倾向于后两者。健身这个行为的出发点会左右方法论的确定,前两者如果放在我身上可能就是短期的投入,不会在社会上得以坚持长久,原因就是社会中这种机会相对比学校少很多,以致于动力从外部反馈中越变越少。而后两者从自身出发,得到的也是正反馈,循环不断,以致于可以将坚持变为习惯,需要的外界动力也可忽略不计,但加上外界动力还会增加正反馈效果。
进入方法论内容,确定某种方法会带来有益的效果后,就是从小计划一步一步达成,比如指定自己今天下班后跑五公里,根据今天的运动反馈制定第二天的目标,每次将目标设置为当天可完成的内容,切忌目标难以达成。然后量变引起质变。套用到其他事情上,亦是如此,总结为:明确方向————制定当天可完成计划————开始行动————记录每天中的过程————循环完成每天计划
这就是我从我健身的行为中反省出的结果,提升每一项能力均可套用此方法论。