记录一下，从失眠到恢复正常到又失眠我经历了些什么，感悟了些什么，准备开始做些什么，可能会帮到你
为了入睡，都市人有多努力？
睡着的人无法想象失眠的人有多羡慕他们
世界上有这样一群人。深夜来临，他们躺入温暖的床榻，戴上发热眼罩，打开空气加湿器，滴好安神精油，以及褪黑素。。。
为了对抗失眠，他买过上百元一平的遮光窗帘，近千元的记忆枕头和床上四件套说买就买。三千块一只的Apple Watch ，他买来的主要功能就是搞睡眠监测：“但监测完睡眠反而更焦虑了，因为手表天天显示我深度睡眠不足，像是背上了一种KPI压力。”
"万一真的有用呢。”
可惜的是，除了安眠药和一棍子打晕之外，目前人类还没有探索出百分百保证每晚安睡的良方。
1、症状
重度失眠，整晚睡不着，无法进入梦中，只能叫闭目养神，持续了几天，白天头很疼，晚上相当于没有睡
以前从来没有过整晚睡不着的情况，只是经常失眠到1、2点但是也能睡着，感觉像是突然失去了睡觉的功能，很可怕
2、找原因
那天晚上和朋友们吃了个小炉子烧烤，也没吃什么药，百思不得其解什么原因导致我那天开始深度失眠
3、看病
持续了大概4天，顶不住了，感觉神经衰弱了，精神恍惚了，去了医院，挂号神经科，医生开了安眠药和帮助睡眠的，甚至怀疑我是不是又抑郁，想给我开治抑郁的药，但是我很清楚我没有抑郁。当天晚上吃了安眠药能睡着，但是感觉不是深度睡眠，没做梦，早上醒的很早，都知道安眠药属于精神类药物，有依赖性，不敢多吃，断断续续吃了大概1个星期，药吃完了
4、复发
安眠药吃了一个周左右，药吃完了，以为自己应该好了，恢复了吧，不用吃了吧，当天晚上早早上床，结果还是整夜未眠，又开始了。
我意识到安眠药不能治根，而且有依赖性，不能吃了，只能作为兜底；我还记得那天晚上有点崩溃有点焦虑，大概4点打电话给爸妈问了下有什么能治失眠的中药，爸妈说第二天给我熬点中药寄过来
5、看病
早上上班之前跑去又看了医生，开药，这次还开了一个血常规，还是开了安眠药，还开了一些中药（酸枣仁、五味子），当天晚上我没吃安眠药，只喝了中药，虽然睡的不是很好，但是比之前好一些，中药疗效慢但是确实有用，
6、抽血
上次因为时间不合适没有做血常规，这次稍微休息好了一点去做了个血常规，检查出来转氨酶高，这个一般是肝炎才会，当然还有其他原因，还有血脂高，拿着报告先去看精神科医生，医生看了建议我去挂个肝胆科，然后又去挂了个肝胆科的医生，说我肥胖，有脂肪肝，开了点护肝的，还有饮食吃清淡，吃2个星期来看
7、吃药
回去以后，饮食清淡，没有油腻，继续吃中药，护肝药，没有吃安眠药，偶尔还要跳操，到了11点就睡，睡的好，大概睡好了1个星期，感觉恢复了，但是当时我还是没搞清楚失眠的原因，怀疑可能是脂肪肝
因为我能睡好了，我以为恢复了，然后又开始吃的很油腻了，
周三和朋友吃了烤肉、周五和朋友过冬至吃的很油腻、周六吃肯德基炸鸡、周一吃肥猪肉
8、又失眠了
这次深刻想了下，没有熬夜、前几天都睡得很好，护肝药和帮助睡眠的中药照常吃为什么又来了
这次我终于想通了。。。tmd就是吃的太油腻了。。。你说一个星期吃一次油腻的、高热量的都不可能这样，我是天天这样吃。。。而且我本身就有轻度脂肪肝。。真的是自己作。。
回想起我第一次深度失眠，那也是因为每天吃的油腻累计出来的病然后在那一天爆发了
9、肝
首先肝很重要，非常重要，所有代谢都要经过肝，你吃药也会经过肝，当你吃的太好，吃的全是油腻的高热量的食物的时候，你的肝脏代谢会受到影响
脂肪肝又分为酒精性和非酒精性，我不抽烟不喝酒，所以我就是因为肥胖导致的，我170、76kg，已经很重了，我以前的体重最多140，一直维持的140，但是现在已经150了，脂肪肝是可以恢复的，只要体重下去，所以我必须减肥了
结论：
失眠有多种原因
一种首先是压力、焦虑，你的工作可能带给你的，或者是其他
还有就是脂肪肝，肥胖导致，我自身可能就是饮食+工作，然后导致我深度失眠
去看医生会告诉你不要焦虑，但是怎么可能不焦虑，简直是无限循环，越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着。。。
1、如果你也失眠，但是你没有脂肪肝
首先不要焦虑，找到导致你焦虑的原因，解决它，让自己尽量舒服一点
尽量不要吃安眠药，如果你不想以后每晚上依赖安眠药必须要吃安眠药才能入睡。
其实我觉得各种帮助睡眠的东西都是智商税，仁者见仁，智者见智，当然睡眠需要一个安静的环境
可以开些中药来调理，酸枣仁，试一下，这个很有用，治疗失眠第一味药
2、如果你也失眠，而且你跟我一样很肥哦，有脂肪肝哦
除了上面的你还需要
减肥、减肥、还是减肥
管住嘴、迈开腿 记住这不是个口号
少点外卖、不吃肥肉、不吃内脏、
多吃素菜、粗粮、优质蛋白
多运动，你喜欢的运动，能让你出汗的，每天30分钟，说着简单，但是能坚持每天做很难
感悟：
在睡眠门诊这样的科室，平时排队看病的都是我这样的年轻人，失眠是个老生常谈的问题，好像现在是个正常人都会失眠。
其实我也很奇怪，身边也有很多感觉比我还要胖的朋友，但是人家睡眠也很好，这个我也不太清楚是为什么
我觉得失眠很可怕，可能大部分人现在只是轻度失眠只是睡得很晚但是不会整夜失眠
可能因为现在人生活太好，工资高了，每天都大鱼大肉，那是不是找个工资低的工作就好了。。
我一年也没生过什么大病，但是该看医生还是要去看医生。
往后：
首先给自己定个目标，降到70kg，在此之前每天吃水煮菜和瘦肉，改变饮食习惯
每天跳操、跑步、或者任何运动至少30分钟，改变生活习惯
标签：焦虑,案例,减肥,油腻,失眠,睡眠,脂肪肝,安眠药 From： https://www.cnblogs.com/BLoo/p/17927797.html