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第四部分：黄金标准

1、刻意练习首先需要得到合理发展的行业或领域，简而言之，就是可以通过绩效或者评分来看出水平，并且最杰出的从业者已经达到一定水平。

其次刻意练习需要一个已经达到一定水平的导师。

2、辨认出一个行业的杰出任务，研究他为什么与别人不同。一旦发现他的某些方法对你管用，那么就继续做下去，如果不管用，就马上停下来。

越能够调整自己的练习方法，模仿那些杰出人物，那么练习也可能更有效。

3、最佳的方法，是找到优秀的导师。

第五部分：在工作中运用刻意练习原则

1、为了拓展我们的工作能力，我们需要将自己逼出舒适区，并且要注意给自己相关的反馈。反馈的重要性在于，我们要时常检验自己在工作中的表现，检查我们的工作，是否达到了我们的目的，是否可以做得更好，应该怎么样才能提升，其实也就相当于自己担当了导师的职责。

2、我们常会有三种错误思想，一是觉得自己不行，但实际上，人人都刻意通过正确的训练来帮助自己大幅提高。二是觉得只要在一件事情上坚持足够长的时间就会提高，但实际上如果以相同的方式去做而不加改进，只会让自己水平缓慢下滑。三是足够的刻苦和努力就能提高，但是实际情况是，如果找不到正确的提高方法，即使加倍努力，更多的时候也只能原地踏步。

3、边干边学是将工作转换成为刻意练习一种极好的办法。首先要明确工作中需要练习的目标，如果可以将工作方式改变成为这个目标的练习方式那是最好。重要的是，有目标的将工作变为练习，能够更好的建立工作反馈，知道自己哪些做好了，哪些没做好。所以设立工作中的练习目标和建立反馈非常重要。

4、需要注意，我们设立目标的原则，是将自己逼迫出舒适区， 让刻意练习一直停留在舒适区之外的地方，这样才能够获得长足进步。工作中，我们也要常常问自己，自己建立刻意练习的方法，有没有将自己逼迫出舒适区，自己的工作有没有提供关于绩效和表现的即时反馈。

5、我们需要努力去研究行业中真正意义上成功人士平时的工作方式，找出他的行为模式和心里表征的特点。简而言之，就是他到底是做了什么事情，才能够获得行业中的成功的。去研究他们在工作中的思考过程

6、传统练习将更多的聚焦放在传授知识上，而刻意练习则是聚焦在绩效和表现上。所需要学习的知识，都是为了这两点服务。就比如是学唱歌的呼吸，在了解了大致的呼吸理论后，则是应该开始进行练习，在练习中去感受更详细的东西，做到边学边实践。