问题表现
- 记录近期在改进的地方：如何让自己的心，静下来
- 具体的表现：学习上，一点小小的任务完成，就会特别兴奋，导致不能继续做事；面对大量的学习规划任务，没有耐心去一步步的推进
原因假设
- 1.心不静，忘记冥想的本质，没有活在当下
- 2.奖励阈值过高，因游戏、娱乐等方式，导致多巴胺过量，出现供给不足，受体过度接受信号
- 3.没有贯彻“该做什么，做什么；想做什么，做什么”
- 4.内心渴望被关注、肯定、赞美，学会自我肯定和赞美
- 5.未曾品味过兴奋的心理体验，导致不会与之共处
- 6.学习目标划分太细，每个小任务又想要过高奖励、和时间
实验
- 1.冥想可以较好的重置因过度兴奋导致的多巴胺和受体不平衡的问题，恢复到平静的状态
- 2.利用倒计时，专注于一件事情，不混淆做事情的过多选项，以便更好、更快的进入心流状态
- 3.继续贯彻“该做什么，做什么；想做什么，做什么”
- 4.学习与新的心理体验共处