正文看来每次都是准备迎检的时候忙很多，但检查来的时候反倒还好一点。今天比昨天好上一些，没有那么忙了。感觉不去跳舞的8月，运动量下降了好多，膝盖经常响。只要半月板没事就好……前几天高配速的酸痛好像彻底消失了。今晚想去看看舞蹈室开门没有，如果没有的话就去买

 1、从“慢跑”开始   “先慢后快”的方式才能有效提高跑步配速的增长，更有利于身体储存能量留到后半程，不至于后面没有力气而疯狂掉速。2、改变“步伐”   “短步幅、快步频”会助于跑步配速的增加，同时还能够有效保持良好的规律跑姿。3、一周一次“LSD”： (Long,S