卷腰腹力量 练了一个月 核心发力跑的轻松心率自然不太高 加上练了练腿
我一般一周练两次腿（周日、周四），有比赛的那周除外，卷2-3次核心，这些东西看着很乏味枯燥，但是你坚持了以后就会跟别人不一样，可以避免受伤，而且跑起来也会很丝滑。 睡觉：早睡早起，睡前手机一放，四大皆空睡（不要小看睡觉，睡的好才能恢复的快！） 饮食：
标签：拉伸,步幅,大神,半马,跑步,核心,配速,分享 From： https://www.cnblogs.com/honely/p/18527514
卷腰腹力量 练了一个月 核心发力跑的轻松心率自然不太高 加上练了练腿
我一般一周练两次腿（周日、周四），有比赛的那周除外，卷2-3次核心，这些东西看着很乏味枯燥，但是你坚持了以后就会跟别人不一样，可以避免受伤，而且跑起来也会很丝滑。 睡觉：早睡早起，睡前手机一放，四大皆空睡（不要小看睡觉，睡的好才能恢复的快！） 饮食：
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