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大神们分享的一些跑步的经验

时间:2024-11-05 11:19:26浏览次数:1  
标签:拉伸 步幅 大神 半马 跑步 核心 配速 分享

卷腰腹力量  练了一个月  核心发力跑的轻松心率自然不太高    加上练了练腿   

 

我一般一周练两次腿(周日、周四),有比赛的那周除外,卷2-3次核心,这些东西看着很乏味枯燥,但是你坚持了以后就会跟别人不一样,可以避免受伤,而且跑起来也会很丝滑。 睡觉:早睡早起,睡前手机一放,四大皆空睡(不要小看睡觉,睡的好才能恢复的快!) 饮食:

标签:拉伸,步幅,大神,半马,跑步,核心,配速,分享
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