是什么？

拖延其实是人们在面对较大压力时，自动发生的一种自我保护反应。而对自己太苛刻可能会把额外的坏情绪叠加到工作任务上，会让威胁的强度更强。

为什么？

为什么必须要处理拖延？因为拖延会引发很多问题，比如事情堆积到一起压力感激增，任务无法及时完成带来负面影响，甚至带来很多经济损失。

怎么做？

若想要让这种压力反应短路，我们就得处理和减少这些负面的情绪。

简单的策略包括：
1 将一项工作任务拆分成较小的元素，或写下为什么它让你感到焦虑，并去处理那些背后的忧虑。
2 试着除去那些很容易造成冲动式拖延的分心事务
3 最重要的是，去培养自我疼惜的态度也很有帮助，要能原谅自己，并制定计划让下次能够做得更好。因为，让这种压力和拖延会一直存在的文化，长远来说，对所有人都不利。

其它

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