我们的语言模式对思维方式有着重要影响。重塑语言模式, 避免使用消极、绝对化的语言, 多使用积极乐观的语言表达, 塑造积极心态, 是远离过度思考和精神内耗的一个关键。
不要用消极的语言、负面的情绪和思维喂养自己的潜意识。对自己要有同情心, 给自己美好的预言, 给自己积极的自我暗示。在说话时只陈述事实, 不做出消极的评价。
避免说否定句和带有消极色彩的语言, 而是转换成肯定句和积极的表述。避免说隐性的消极语言模式, 如"我今天怎么样, 我注定一直怎么样""他怎么怎么样, 我再也不这样做了""如果我怎么怎么样, 我就会感觉好一些"。
检查对自己说的话, 当有消极和自我攻击的话冒出来时, 用合适的方式及时提醒自己, 提高大脑对语言的觉察力, 增强对自我言语的正向干预。