【2024-01-23】增肌保养

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是的春天需要你。经常会有一颗星，等着你抬头去看。

                                                                                                  ——里尔克

这两天挺冷的，不过有了上个月十几天的速冻经验，衣着还算到位，不用重新翻倒柜地狂挖冬天的衣服。其实在广东过冬相对简单，一件羽绒服就可以搞定，里面随便怎么穿。而且，一年下来，需要穿羽绒服的不过两三周时间，穿完又要花一百几十去干洗，然后打入冷宫。

现在条件好了，去哪都有暖气。真正刀风相见的，也就上下班从门口到车里这一小段路。 有时候躲在暖气里一天，还真想出去吹吹冷风，重新焕醒一下自己的精神气爽。

我这两天都没选择跑步，意识里有两个声音。一个是觉得太冷了，不想去折腾自己，说白了就是懒了。另一个声者是，感觉自己年纪也放这里，身体发展已经到达高峰，甚至开始走不坡路的感觉，现在最要紧的就是不要把老本都搞坏。也没必要再像小年轻一样去逞强，老感觉自己身体刀枪不入，说白了就要开始保养了。

虽然跑步时间次数受限了，但我在家增加了一项新的运动项目，那就是引体向上。前一个星期我从网上买了一个家用单杠，需要贴墙的那种。我很久之前就想买，但考虑到安全问题和对刚装修完的墙面受损问题就放弃了。直到现在，时机成熟了，就给自己增加这项运动。现在每天除了做32个俯卧撑外，还额外增如了10个引体向上。虽然有氧的跑步少了，但无氧的增肌运动多了。

我觉得年纪上来了，保养身体的一大重要注意事项就是保存肌肉，因为肌肉可以抗衰老。以前压力无限大的时候，我只敢做有氧运动，例如跑步或游泳。现在虽然工作强度不减，但经济和承压能力增强了，有了一点主动性，无论工作还是生活。所以现阶段，还是主要通过控体重和增加或最低限度地去保存现有的六块腹肌。