过早退出是失败的根源，从进入专注状态到完全专注，也就是心流状态，会遇到很多问题。
首先是进入状态的这个决定时间段，当你意识到你在无所事事你该开始干一件事情的时候，会有很多干扰的小事积压，或者说，我们的大脑下意识来用这些来逃避痛苦的学习过程。及时享乐是大脑的天性，但当意识到的时候，就应该去做决定了。时间不比金钱，你没有决定好的时间只会过 去。不要逃避这个过程，也就是思考上几分钟的事情。再者就如同《被讨厌的勇气》中说，这个世界来源于我们的主观认识。就像我最开始对高数的认识一样，因为觉得很难，所以就更不敢去做，本来只是一个 公式的不理解，随着恐惧的不去行动，主观上的难可能会积累为最后的真的很难。记得从另一本上也看到过类似的观点，潜意识的，模糊的事情会放大我们的恐惧，很形象的比喻是，你看见了一个巨大的黑色阴影，你很害怕所以你去逃避他，但是当你真正去找寻源头时才发现这不过是灯下的蚂蚁。
在昨天的一小时专注高数里，我尝试将最近学到的东西加以实践。（这是尤其重要的，不要贪多，改变量永远是最实际的，不要给自己制造信息焦虑，能落地实践比输入要重要的多）我发现有几个尤其重要的点和一点点感悟。
1·在专注方面，我很喜欢《暗时间》这本书的一个很大的原因是，作者经常告诉我们，很多方面都是有技巧去实践的，思维体力，专注度，这些都是可以的。
首先要有绝对专注的决心。这个决心是指，你决定主动去屏蔽所有的外界干扰。别人的说话声，与你无关的不要去回应。同时，在做一件事的时候竭尽全力去避免你想做的其他事的干扰。做重要但不紧急的事，真正紧急的事，不管重要与否，人在deadline前总会爆发出巨大的潜力，让无关紧要的事情来找你，而不是你去主动关注。
2·不要过早退出。这条在我昨天一天的经历中尤其感悟的很深刻。在中午的时候看C语言的网课，本来计划是学到五点的，但中间有点无聊，当时是告诉自己休息一下，但是拿起手机就再也没有继续学。仔细复盘，倒也不是很累，也没到要休息的地步，就是自己主动退出的太早了。再深度挖掘一下，还是心理上的一些问题（太长了，下文再叙述）至于下午的时候，吸取了中午的教训，给自己划定了一个半小时的学习时间，在这个过程中也没有去再回应过外界的任何事，包括一些消息和他们的谈话声，真的说实话，没有那么多非你参与不可的事情，专注自己就好。
每次要学习大片时间的时候，请牢记：
过早退出是失败的根源
3·设计进度。这是应对心理焦虑最好的办法。看着自己设计的进度一点点被完成真的会莫名其妙坚持下来。这个设计一定是要有顺序的，先决定好在要怎么干，不要改变，在纠结的时候不要去耽误时间。（选择恐惧症可以给自己限定一个时间逼自己做，思考了总不会搞出一个很离谱的结果）
4·其他的方面：
其实真的感觉学习没那么难，很多情况下都是退出的过早了。真的进入心流状态后一点也不痛苦（甚至蛮有激情的）
从进入状态到完全的心流状态也需要时间，这个间隔在没有强制限定下可能需要半小时甚至一小时，在此过程中的退出，只会把记忆停留在这个阶段的无聊和痛苦上，然而一旦有这个痛苦，那下次想要开始也就更加艰难。（避免退出一个很好的办法就是设计进度条，可能是沉没成本的原因吧hhhh—）
对了对了，在课上解决百分之九十五的问题也确实没那么难，认真投入比焦虑地放松要简单的多，只是认真而已，把这想成一次专注训练就好。
对了还有，不去投入才是焦虑的根源。
焦虑是焦虑的原因，焦虑是焦虑的结果，不要进入这个死循环。
欸对对对，还有就是，准备工作真的很重要，要是想十二点开始学的话就给自己提前订十几分钟的闹钟，即使是简单的准备也能让你足够有信心去完成。
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