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读书实践感悟-《暗时间》

时间:2023-10-18 14:15:19浏览次数:34  
标签:感悟 焦虑 不要 实践 专注 时间 读书 退出

过早退出是失败的根源,从进入专注状态到完全专注,也就是心流状态,会遇到很多问题。

首先是进入状态的这个决定时间段,当你意识到你在无所事事你该开始干一件事情的时候,会有很多干扰的小事积压,或者说,我们的大脑下意识来用这些来逃避痛苦的学习过程。及时享乐是大脑的天性,但当意识到的时候,就应该去做决定了。时间不比金钱,你没有决定好的时间只会过 去。不要逃避这个过程,也就是思考上几分钟的事情。再者就如同《被讨厌的勇气》中说,这个世界来源于我们的主观认识。就像我最开始对高数的认识一样,因为觉得很难,所以就更不敢去做,本来只是一个 公式的不理解,随着恐惧的不去行动,主观上的难可能会积累为最后的真的很难。记得从另一本上也看到过类似的观点,潜意识的,模糊的事情会放大我们的恐惧,很形象的比喻是,你看见了一个巨大的黑色阴影,你很害怕所以你去逃避他,但是当你真正去找寻源头时才发现这不过是灯下的蚂蚁。

在昨天的一小时专注高数里,我尝试将最近学到的东西加以实践。(这是尤其重要的,不要贪多,改变量永远是最实际的,不要给自己制造信息焦虑,能落地实践比输入要重要的多)我发现有几个尤其重要的点和一点点感悟。

1·在专注方面,我很喜欢《暗时间》这本书的一个很大的原因是,作者经常告诉我们,很多方面都是有技巧去实践的,思维体力,专注度,这些都是可以的。

首先要有绝对专注的决心。这个决心是指,你决定主动去屏蔽所有的外界干扰。别人的说话声,与你无关的不要去回应。同时,在做一件事的时候竭尽全力去避免你想做的其他事的干扰。做重要但不紧急的事,真正紧急的事,不管重要与否,人在deadline前总会爆发出巨大的潜力,让无关紧要的事情来找你,而不是你去主动关注。

2·不要过早退出。这条在我昨天一天的经历中尤其感悟的很深刻。在中午的时候看C语言的网课,本来计划是学到五点的,但中间有点无聊,当时是告诉自己休息一下,但是拿起手机就再也没有继续学。仔细复盘,倒也不是很累,也没到要休息的地步,就是自己主动退出的太早了。再深度挖掘一下,还是心理上的一些问题(太长了,下文再叙述)至于下午的时候,吸取了中午的教训,给自己划定了一个半小时的学习时间,在这个过程中也没有去再回应过外界的任何事,包括一些消息和他们的谈话声,真的说实话,没有那么多非你参与不可的事情,专注自己就好。

每次要学习大片时间的时候,请牢记:

过早退出是失败的根源

3·设计进度。这是应对心理焦虑最好的办法。看着自己设计的进度一点点被完成真的会莫名其妙坚持下来。这个设计一定是要有顺序的,先决定好在要怎么干,不要改变,在纠结的时候不要去耽误时间。(选择恐惧症可以给自己限定一个时间逼自己做,思考了总不会搞出一个很离谱的结果)

4·其他的方面:

其实真的感觉学习没那么难,很多情况下都是退出的过早了。真的进入心流状态后一点也不痛苦(甚至蛮有激情的)

从进入状态到完全的心流状态也需要时间,这个间隔在没有强制限定下可能需要半小时甚至一小时,在此过程中的退出,只会把记忆停留在这个阶段的无聊和痛苦上,然而一旦有这个痛苦,那下次想要开始也就更加艰难。(避免退出一个很好的办法就是设计进度条,可能是沉没成本的原因吧hhhh—)

对了对了,在课上解决百分之九十五的问题也确实没那么难,认真投入比焦虑地放松要简单的多,只是认真而已,把这想成一次专注训练就好。

对了还有,不去投入才是焦虑的根源。

焦虑是焦虑的原因,焦虑是焦虑的结果,不要进入这个死循环。

欸对对对,还有就是,准备工作真的很重要,要是想十二点开始学的话就给自己提前订十几分钟的闹钟,即使是简单的准备也能让你足够有信心去完成。

 

标签:感悟,焦虑,不要,实践,专注,时间,读书,退出
From: https://www.cnblogs.com/Chris-xumeng/p/17770393.html

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