对抗精神内耗？把他们都当成npc吧！【法学博士杂谈02】

来源：博士阿辉 - BV1b24y1x7Gg

大家好 我是法学博士阿辉，今天和大家聊一个与精神内耗有关的话题，一句话 对抗精神内耗最好的方式，就是把所有不重要的人全都当成NPC，废 话不说 咱们开始，当然 如果这个观点让您觉得有点意思。

并且您愿意刺个赞 那就太感谢了，祝您发财，咱们这期视频谈的不是你怎么看或者怎么想的问题，因为焦虑也好 精神内耗也好，都不是一个可以自己控制的东西，就跟紧张一样，不是说你想清楚了紧张这个事没用 有害无益。

你就可以控制住让自己不紧张，不知道诸位有没有经历过，比如考试之前 面试之前，就有人告诉你不要紧张 紧张没有用，越紧张越考不上等等等等，我就会觉得这是一句废话，我如果能控制住不紧张 我还用它说吗。

这种东西本质都一样，就是因为你知道它没有任何正面意义，它有害无益 但你就控制不了它的发生，所以它才会让人焦虑，所以咱们今天的逻辑更 多的是，你知道它是什么 你知道了怎么做，然后你的做法对了。

做几次开始有正面反馈了，于是这个东西它自然也就消失了，那咱们说的精神内耗是什么呢，它实际上是大脑修复Bug的一个过程，想一下 本来我们根据我们的认知，对这个世界是有一些判断的。

比如说我们走到我们日常吃饭的一家小店，那么按说从我走进这家店的那一刻起，我中午吃什么这个问题就被解决了，但有些时候现实会对你的认知发生一些冲击，比如说你常去的那个饭馆它今天没开业。

这就是一个冲击 它打破了我的预期，因为这个冲击我需要重新思考，我今天去哪吃饭的问题，一个小小的Bug就出现了，虽然这个Bug很小 我可以忽略，换个地方吃饭就解决了 也不用专门去修，但如果这件事很大呢。

它就不由我不往心里想了，比如我清清肯肯的工作 我表现极佳，那么理论上我应该升职 应该加薪，至少得到一些口头的表扬，结果不仅上述都没发生 我还被裁了，于是我就无法控制着去想，我到底做错了什么导致我被裁呢。

是因为我有一次稍微迟到了点没拿全勤，还是因为我某一次交的重要文件，有几个错别字我没改过来，还是因为哪一次我在路上跟老板撞见，开了句玩笑 他没结财，仿佛我开的有点不合适 等等等等，就是一旦你开始这么想。

你就会发现每一条都解得上，但哪一条解释都不太能让你信服，所以你只能继续从你的记忆力往下挖，无尽的挖细节，这就进入了一个死循环，就是你每挖一次都等于否定自己一次。

但是这些东西不能成立 所以你只能继续往下挖，无限的去否定自己 打击自己，于是就导致一种精神内耗越来越严重，不只是工作 也包括生活的其 他方面，比如说感情，一段你特别认真 特别用心经营的感情。

最后被迫结束了，你可能也是很难避免进入这种内耗状态的，总而言之 一旦你遇到了一个很严重，你无法忽略的冲击的时候 内耗就开始了，而且这种内耗只能是越来越严重，因为一般来说你现有的信息。

是不可能把这个事给分析明白的，这种可能导致你内耗状态的问题的发生，大概率它是和你之前本人怎么做一点关系都没有的，比如你为什么被裁 大概率只是因为裁你比较便宜，因为HR裁人他不是按谁表现好坏来裁的。

他是按裁谁成本低这个逻辑来裁的，但如果你之前不知道这个信息，你总是从自己工作中哪表现不好这个角度来思考，那你大概率会进入一个无止境的内耗循环，这就是咱们提出这个思路的基础，把大多数的人当成NPC。

把这个世界当成一个线性剧情游戏，能解决你遇到的大多数的内耗问题，为什么呢，因为大多数你的内耗都是由人的反馈来产生的，你说假如一裁裁一整条业务链从上到下一块裁，那你会内耗吗，你不会 对吧。

因为你很清楚这个事它跟你是不可能有任何关系的，你怎么做该裁都得裁，那什么时候你会内耗呢，大家都好好的就把你裁了，这个时候你才会内耗，你会不可控的去琢磨裁你的那个人到底怎么想，你到底做错了什么。

让人家决定裁你，但是这种事一旦发生，你和那个你被迫去琢磨的人往往是存在一个极大的信息差的，凭你自己的信息，你不可能把这个事想明白，所以不可控的一直想一直投入思考，结果没有任何产出，于是内耗就来了。

然后进入第二环，你反复想你没办法随缘其说，但是这个事它对你现实冲击很大，你没办法不想它，于是你只能到一个兜底性质的条款把它给包住，比如领导为什么裁你，因为我能力差，比如这姑娘我对她付出这么多。

她为什么不喜欢我，因为我丑，因为我不配，于是一种持续的精神打压就来了，这种东西有时候也被称为自我PoA，总而言之，一个无法忽略也无法 解决的冲击会让你产生内耗，于是大家请跟我想一下。

游戏里的NPC会对你造成冲击吗，冲击还是会有的，只是这种冲击不会让你内耗，因为你清楚这是设定好的程序或者异常出了Bug，无论是哪一个原因肯定都跟你的行为没有关系，举个例子，艾尔登法魂你传送回了大伺服。

这本来应该是个安全屋，这里面应该都是你的自己人，结果有一次你传回来，有个NPC上来就砍你，你也不知道为什么，其实这也是一种冲击，NPC砍你说明他设定就是砍你，那你砍他就行了，哪会这么麻烦。

毫无疑问这个NPC一定不是因为你做错了什么事，说错了什么话而砍你的，你也不会去纠结NPC怎么想，因为无论怎么想你做的事都一样，有没有get 到这个区别，当你预设对方是人或者说是玩家的时候。

你是会去琢磨对方怎么想的，这是我们作为人的一种习惯或者本能，但是当你明白对方只是个NPC的时候，你不会琢磨他怎么想，因为你知道他只是 一段程序一段代码，他没有想法。

你也不会因为他的任何反馈而内耗或者过度解读，而且NPC会怎么对待你和你之前做了什么，这两件事几乎是没有任何关系的，你只能理解为剧情进 展到这，这件事就一定会发生就可以了。

他离队不是因为你没给他装备没给他喂药，他砍你也不是因为你什么时候没跟他好好说话，只是程序这么设计的他就会这么做，当你用这个逻辑去面对你生活中多数不重要的人的时候，你会发现大部分的冲击都没了。

你的大脑也没有这么多的Bug要修了，相应的精神内耗也就消失的十之七八了，而且一般来说这个才是符合客观事实的，比如今天你的领导为什么突 然骂你，虽然也有可能确实是你做的事有问题。

但更大概率只是因为他今天堵车堵酒了，他被他的上司骂了，他的孩子考了倒数第一，他老婆出轨了等等，你根本就不可能知道的事情，你一定要想明白他为什么要搞你这件事情，一点都不重要。

他只是一个你出门遇见的会攻击你的野怪而已，你只需要把我是否能打过他，我应该打还是应该跑，打他的话我应该用物理还是用魔法，等这些东西想清楚就行了，而你怎么对付他和他为什么打你这两件事情没有任何关系。

在这里建议你生命中同时存在的人不要超过七个，剩下都当NPC来处理，你的一生会遇到很多很多的NPC，有新手村的老大爷他只会跟你闲聊，有杂货店的老板娘，他可能会卖你武器卖你药。

也有些会攻击你也有些会成为你的队友，所以你看如果你能做到把所有的不太重要且不可控的人都当成NPC，你的人生就会轻松很多，与内耗半生的 情绪问题，比如尴尬胆怯丢脸，这些东西都不会对你产生任何影响。

因为他们只是NPC而已，你打恶诏死了20次还是100次，周围葛托克看着你会在意他怎么想吗，只要你当上艾尔登之王这个游戏就结束了，他就消失了，你当今有多狼狈多尴尬跟他一点关系都没有。

好上面是怎么看下面就是怎么做，总结一下第一你生命中的人或者说玩家同时存在不要超过七个，第二对人和对NPC要是两套不同的做法，对人你只 需要理解对方的想法尝试与对方共情的。

而对于NPC你不需要你只需要最简单的行为影迹反应，比如说你追一个不太确定是否喜欢你的女孩子，第一步判断他是NPC还是人呢，毫无疑问他肯定是NPC，除非已经确立关系并且感情已经稳定到可以考虑结婚的地步了。

在那之前都不要把对方当成玩家来看，一定要把对方当NPC，这一点无论男生还是女生都是一样，第二步既然对方是NPC那么记住第一不要共情，第二不需要知道对方怎么想。

你只需要公式化的把一些流程反复循环的试探都可以了，直接发起约会请求就像邀请NPC队友入队一样，如果对方答应那你就走下一步，如果对方不 答应说明这个事儿黄了，直接换下一个NPC一直换下去肯定会有一个成功的。

就这么简单千万不要想他拒绝我是因为什么原因，我要做的怎么更好一点哪旁边更优秀一点他就不会拒绝我了，一旦这么想你就开始把对方当人了，但请你记住在对方还没把你当人的时候你先把对方当人，这是一种很危险的行为。

至少至少先看到一点对方有可能当你是人的意图在考虑，要不要给对方脱离NPC级工作也是同理，尽量把你的领导和同事都当NPC指令给到哪你就干到哪，不要纠正对方的错误不要就过程中发挥自己的想法。

累了干不动了就直说感觉有被踩的迹象就赶紧从一头简历，除非对方有可能成为你的伯乐，除非你觉得有可能跟着对方建立事业，当然强调一下大多数人本来就没有事业或者前途这种东西，不要给自己加戏好吧。

总体来说就像咱们开头说的，先把这个事想明白然后按照这个逻辑去实操，一旦实操开始出现反馈你会发现你的内耗基本上都消失了，最后总结一下咱们今天这个话题。

以前我经常思考原始人或者古代人有咱们今天现代人活得这么累吗，我的结论可能是没有即便他们物质条件比现在有差距，但是大多数会导致人类的东西在他们那个时代还没有诞生。

但是这些让人累让人内耗的东西最终都是人发明的，他们千变万化你也不可能把他们一个人了解透，然后简召柴召你只能说把制造他们的人或者实施他们的人都隔绝掉，而更重要的是这个社会说复杂也复杂说简单也简单。

至少我觉得真正对你重要对你有影响的人却是没有看上去的那么多，有些刚踏入社会的年轻的朋友经常会发生那种一个跟你没关系的人说一句话，能让你琢磨一宿的这种事，其实这就是内耗的根源。

总之当你开始明白你生活中大多数人都是NPC的时候，你得实现自己的自由就进了很大一步，毕竟我们一路走来受了这么多的辛苦和委屈，总不是为 了把它奉献给一些和自己不相干的人对吧，好的这期视频就到这里。

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