在一天内的工作后,人为什么宁愿玩游戏,刷抖音,也不愿意安安静静的休息呢?
我觉得主要原因是需要缓解心理疲劳
如果一个人在一天的时间中,比较少获得正反馈.
这样一天工作下来,心理会比较疲惫,需要一些正反馈来对冲自己的心理疲惫.
无论是玩游戏,还是抖音,都可以给于一些正反馈
即使人心理知道这些行为会浪费自己大量的时间,人本能的短期心理需求还是会压制住理性中的长期思维,从而纵容这些行为
如何从根本上比较这种行为的发生呢?
首先在白天给于自己足够的正反馈,应该可以有效的缓解玩游戏,刷抖音的欲望
如果上面不容易做到,那么可以考虑下班后给自己一些短期内有正反馈的事情做,比如把自己的目标拆分成一个个小的,可明确度量的小目标.每天晚上完成一个或者几个小目标,那么同样会获得足够的正反馈
如果能把上述行为培养成自己的行为习惯,久而久之,心理的压力和疲惫感也能得到良好的缓解了
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