在心灵的海洋中，冥想是一艘航向内心深处的船只。然而，波涛汹涌的杂念往往让这艘船只偏离航线。提高冥想专注度，就如同在这片海洋中寻找一个稳固的锚，让心灵的船只能够安然停泊。选择一个宁静的环境，是冥想之船起航的前提。一个安静的空间能够帮助我们减少外界的干扰，更容易

有时会觉得自己非常矛盾，在摆烂和努力之间来回摇摆。开始实习之后，自己对于技术的追求感觉就止步了一样，所有的对于技术的学习都是只学到可以应付工作的程度即可。在实习岗位

睡前静态冥想，降低脑活动。意念冥想，专注聚焦有意义&熟悉的事情，复习提升，摒除杂念。放空思想，控制自己放空思想。少量运动，适量小运动，产生乏力感。具象化杂念，解决掉，不再多

睡不着的问题，似乎比我想象的要严重，不仅仅是生物钟和作息时间被打乱，更重要是影响第二天的状态，直接的就是时间和精力的影响。打分睡前打分有7分左右的困意，入睡的时候睡