外化于形，内化于心的意思是在内部做到心中有数，在外部做到行动一致，知行合一。“内化于心”是指从思想上归化，“外化于行”是指从行为上归于所化。“化”是指一种文化、体制、思想或政策方针。发之于中，必行于外，又说到了发和行，发和行一体，发也是行，行也是发。何必要说成发于中，形于外。

如何快速建立自己的知识体系，简单四步：第一步、海量汲取无论你是碎片化学习，还是系统读书，当你想建立自己的知识体系，一定要有海量汲取的过程。一定要阅读具备专业性、体系化、权威性的内容。第二步、归纳你看了很多内容，但知识还不是你的。这个时候，你需要进行归纳，按照自己的逻辑分门别类

费曼学习法，遵循这个学习方法的话，需要做到两点：重复和内化。1.看，阅读，画出重点段落语句。（第一次读）2.说，回忆，看完马上回忆和总结，忘记了的回去看，符合遗忘曲线规律。（第二次读）3

希望30岁的我还能在自我实现的道路上反思自己的不足，还能为秋日艳阳抱起吉他高歌一曲。几天前一觉醒来的反思让我感触颇丰。大学生活伊始可以算到CNSS夏令营开始的时候，

目录总结为什么要改造大脑？至少5个积极体验才能抵消1个消极体验消极体验会恶性循环大脑的两种模式：顺应和反应内化积极体验四步曲（heal）1.拥有一个积极体验（haveapositiveexp