●现状，原因
现在很多人都面临跟家人打电话不知道说什么、怕跟家人打电话的问题。有的是因为本来的代沟；有的是从小的氛围；有的是小时候能说个不停，长大了却无话可说；有的是意见不合，怕吵架、怕被问、被干涉、徒增烦恼…
●说什么
跟家人打电话可说的内容：
以下分类可根据思维导图无限延伸，也可新增分类，仅作为基础/参考，具体看个人家庭状况：
●怎么说
▲技巧：
•耐心，倾听家人说≫自己说，表示感兴趣，忙就选有空的时间不要心不在焉，忙里偷闲怕刹不住车就定闹钟时间差不多就说还有什么事要去处理，话题说完觉得差不多就适可而止不用怕尴尬和主动挂电话（说不定对方也在等着你说挂）。
•心理状态克服：打电话前不要预设难度导致不愿打电话：不要紧张，不要怕没话说或问到自己不想说的事情，沉默和想一会儿就好，电话那头也不知道你现在在抠手还是在干什么，不知道怎么回就先沉默一会儿，不是流水线上的工作轮到你了就必须马不停蹄跟上
•部分对跟家人打电话有巨大压力/心理障碍者（不用谴责自己，要理解拥抱自己，有和谐有爱的父母，也有自私不讲理的父母，有教育方式好的父母，也有教育方式有大问题的父母。改变不了他人改变不了过去，但是可以改变自己改变现在和未来）
想象：把每次打电话想象成通关游戏（愉快挂电话/平淡顺利没有吵架/没有深聊不开心话题，则为通关成功），或想象成自我修炼的挑战（能忍耐住父母的责备批评没反驳争执/能让自己心态始终平和没有被影响到，则为修炼成功，内心又强大了一层）
准备：提前准备好想好可说的话题，想好常问但不想说的问题怎么转移话题或怎么回答，再不济写下来
•引导话题，掌握主动权。多认真夸夸、表示崇拜、赞赏、开心。多聊积极的、正向的、开朗的话题。记住谈话的目的暗线：让对方开心
•同样的话题可反复聊，好说爱听就多说
▲棘手问题：
•意见不一致
（除非你懂心理学、有说话技巧、有十足把握、确保能把对方乐呵呵地说服、改变对方的想法，要不然还是：）
勿争执，忍，包容，理解
你不用说服对方，不用改变对方想法，有时左耳朵进右耳朵出好过反驳抵抗
•应对不想说的被问
打哈哈，模糊回答
转移话题/抛回绣球，同一件事，引给对方，或者偷换主体，或者挖细节，说到对应相关的对方或其他人
预防：主动先聊不相关，先挑起其他话题
•想倾听但，家人无兴趣爱好无时间：
找突破点、抠细节：他们正在做的事情，拿手的事情，让他们展开说，然后夸夸、崇拜…
•争议问题：报喜？报忧
不建议一刀切，太直或太内敛都不可取，具体情况具体分析
报喜：确认对方会因为你的喜而喜、告诉对方你不会不喜…
不报喜：意见不一致，你的喜他的怒。部分家庭，你的喜，他的吸…
报忧：对方能给予你任一经济、时间、力气、精神上或其他的支持、安抚、帮助，比如倾诉完你情绪回暖、感觉好多了
不报忧：对方知道后不能给予任何帮助/自己说出后不能得到任何安抚或正反馈/对方是杞人忧天、心态不好型，就不要说了，徒增烦恼，还可能让对方担心病了
●知道和家人打电话可以说什么，理解和学会了怎么说，担心的问题有了解决方案，电话恐惧问题也就迎刃而解了
既然不能常回家看看，那就常打打电话吧
频率自定，丰俭由人
当然，部分家庭，视情况，慢慢来
●彩蛋：不用和家人打电话的情况
感恩网络与科技，如果家人会玩智能手机，那就随时、随地，想说什么随时发，可以分享的随时分享，每一天都可以联系。（不会的也建议教一下，还可设置家庭群）
不用局限形式方式，真正目的：常联系
最好的状态是：你不在身边，仿佛你就在身边