【最后一天免费，给自己一个自律蜕变的机会】

最后一天免费，给自己一个自律蜕变的机会

• • • • 01 技术博主的转型
      • 02 霍兰德职业测评的启示
      • 03 创办梦想岛社群
      • 04 梦想岛的方法论与实践
      • 05 梦想岛的成果与展望
      • 06 勇敢尝试，拒绝习得性无助

01 技术博主的转型

大家好，我是杏子姐，一个曾经因持续输出技术博客收获大批粉丝的博主，还出版了技术书籍《Web全栈项目开发入门与实战》一书。然而，在去年，我开启了一段自我探索的旅程，发现自己对开发工作不讨厌，也并没有特别的热爱。

02 霍兰德职业测评的启示

通过阅读大量与自我成长和自我探索相关的书籍（2年内听书800+本）和参与各种学习读书活动，我接触了职业规划，知道了霍兰德职业测评，我测出来的职业代码是 SEA，S 代表助人合作类工作，E 代表竞争社交类工作，A 则与想象美感有关系。我测出来的代码和软件开发工程师的典型代码 IRC 南辕北辙。抛开外在因素（比如某个公司特别坑人的那种），你对工作的满意度和在工作中的愉悦程度，与你实际的代码和你从事工作的代码呈正相关，也就是假设你是一个热心肠喜欢帮助别人的社会型（对应霍兰德代码 S）的人，如果从事与此相反的工作，比如类似软件开发这种沉闷，一天除了工作交流都不用讲话的那种。那么，你就会工作得特别难受。当我得知什么样的工作更适合自己的时候，我开始寻找自己的真正方向。

03 创办梦想岛社群

在寻找方向的过程中，我遇到了种种困难，如不够勇敢、不够自律等。但通过两年的阅读和实践，我总结出一套自律方法论，并且自己通过这套方法实现了从管不住自己（虽然总想提升自己，想学习，但是只要有空就被各种电视剧，短视频困住）到轻松自律的人生转变，也果断放弃高薪的开发工作，开启了助人达己的社群运营个人事业。我在今年 3 月份创办了一个名为【梦想岛】的自律社群，旨在将自己的方法论进一步推广，帮助那些像我以前一样渴望进步、渴望自律又每每被手机、游戏、电视、短视频等困住的人，实现真正的自律蜕变，并且今年在社群共同成长的小伙伴也得到了效果验证。

04 梦想岛的方法论与实践

【梦想岛】社群拥有一套经过实践验证的方法论，主要包括【梦想播种】、【梦想浇水】、【梦想施肥】、【梦想摘果】四个步骤，实现真正的轻松自律。

我们常说种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在，咱们梦想岛的理论就是把你想要实现的目标，比如每天看书，养成阅读的习惯，或者每天学一点前端或 Java 知识等。把它想象成一颗小树苗，有了小树苗（你想要达成的目标）之后，要想让小树苗茁壮成长，就需要每天给小树苗浇水。

所以，我们鼓励大家每天给自己的目标付诸行动，也许你要说，我也知道要行动啊，但是我可以行动一天，两天，甚至一个月，后来就不了了之了。我非常清楚大家的心情，曾经的我也是这样，三天打鱼两天晒网。针对于实施目标的时候容易放弃的情况，咱【梦想岛】有一套完整的解决方案。并且每周末我们都会举办一次线上会议，来解答大家平时在实施目标过程中遇到的问题。

比如曾经有小伙伴说，他想每天看书 1 小时，养成阅读的好习惯。刚开始可以坚持几天，但是某一天加班到很晚，于是就放弃了。我说，你加班到很晚本来身体状态就不佳，那么就不要再用 1 小时的阅读时长来要求自己，而是要合理调整自己的目标，比如加班的当天只阅读 10 分钟，这样你的大脑就不会有抵抗情绪，另外状态实在不行的时候，我就建议，你可以只打开书就行，刚开始不要求自己看，只是打开书。你的大脑会判断，就打开书而已，这么简单，它大概率会执行。接下来你会发现，大脑可能会告诉你，既然书都打开了，那就看几页吧，然后你很有可能看进去了，别说 10 分钟了，当你真正投入看进去的时候，看 1 小时都有可能。

而很多人平时的做法可能是，我给自己立了 flag，每天看 1 小时书，我讲的话，跪着也要完成。于是在自己明明状态不佳的时候依然坚持通过意志力完成了当天的任务，看似很勇敢。但是，第一次你可以靠意志力，第二次也勉强可以，第三次呢？人是很难靠意志力在一件他感觉到痛苦的事情上持续发力的。人生不是短跑，而是长跑。当我们短跑的时候，我们可以憋着一股劲拼命往前冲，因此只需要持续那么一会儿就行，到达终点之后就有大量时间可以休息，基本上也不会在短期内进行第二次。但是当你长跑时，则要讲究策略，比如适当放慢脚步，尽量去享受跑步带来的乐趣，而不是仅仅为了一个遥远的目标。

如果一件事情做得太痛苦被大脑记住，它会本能地产生抵抗心理，这也是人的一种自我保护机制。而我们的轻松自律方法论就是要适当地套路我们的大脑。比如前面说的，你状态不好的时候就不要去执行看书1小时的目标，而是告诉自己，我只要打开书就行。类似的小技巧还有很多，大家感兴趣可以看《微习惯》这本书，了解相关的原理。以上提到的方法论其实也是我看了十几本跟习惯、行为以及情绪相关的书，再结合自己的成功实践经验总结出来的。最重要的是，该方法论也已经经过社群其他小伙伴的验证。

总结自律四步曲方法论如下：

1. 梦想播种–设立你的目标：想一想你 2025年想要做哪些事情，学英语？专业技术精进？成为高级架构师？这些目标就像一棵棵小树苗。

2. 梦想浇水–每日付诸行动：将每个人的进步目标比作一棵小树苗，每天通过实际行动（如学习单词、练习听力）来浇水，确保目标的持续推进。

3. 梦想施肥–每周针对遇到的问题答疑解惑：每周组织一次周会，收集大家在学习过程中遇到的问题，并提供具体的解决方案，如降低目标量以及保持连续性。

4. 梦想摘果–成果记录与正向反馈：鼓励大家每个月记录自己的学习成果，形成正向反馈，激励自己继续前行。

05 梦想岛的成果与展望

经过近一年的运营，【梦想岛】社群已经取得了显著的成果，帮助许多成员实现了自律的蜕变。从2025年开始，我将全职经营这个社群，并计划进行收费（199元/1年）。为了回馈当初关注我的各位粉丝，在2024年的最后两天里，如果你有幸看到这篇文章并想加入社群，可以申请免费加入，2025年1月1日开始，加入社群将收取199元/年会员费。有意向的小伙伴可以私聊。

06 勇敢尝试，拒绝习得性无助

也许你曾经尝试过很多自律的方法，但都失败了，那么这一次，你是否愿意再给自己一次机会呢？而且是一次免费试错的机会，即便失败了，也没有任何损失。

心理学上的“习得性无助”现象提醒我们，不要因为过去的失败而放弃尝试。希望大家不要陷入习得性无助的困境，给自己一次勇敢尝试的机会。【梦想岛】社群期待你的加入，让我们一起实现自律人生，完成人生的一次蜕变。