智商的提高办法
睡眠充足:睡眠对于大脑的恢复和记忆力的提高非常重要。
合理饮食:保证摄入足够的营养物质可以保持大脑的健康状态。
训练记忆力:记忆力是智商的重要组成部分之一,通过不断训练记忆力,可以提高自己的智商水平。
持续学习:不断学习新知识可以帮助保持头脑清晰和思维敏捷。
玩智力游戏:像围棋、象棋、扑克等智力游戏可以帮助锻炼思维能力和决策能力。
闭眼训练:例如在洗澡时闭眼准确找到沐浴露、洗发水、浴巾等,可以训练感知和注意力。
冥想:冥想可以帮助放松身心,提高注意力和集中力。
多角度思考:学会从多个角度去思考问题,可以更全面地理解问题并找到最佳解决方案。
学习新技能:学习新技能可以训练大脑,提高认知能力和解决问题的能力。
益智饮食
核桃和芝麻:现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
豆类及其制品:含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的功能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
鱼肉:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
智商的影响因素
遗传:一般说父母智商高,孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现于血缘关系上, 父母同是本地人,孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲,低智商的孩子明显增加。
母乳:母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质,特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查,吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3~10分左右。
饮食:饮食单调导致某些微量元素不足,或者饮食量过少,蛋白质等营养严重缺乏的情况下会导致智商发育受阻。摄入过多重金属元素如铅、铜等也会影响智商。
药物:某些药物会影响儿童的智力,如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低,当停药若干年后,智商便会有所提高 。
体重:体重超过正常儿童20%的孩子,其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内,会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
环境:生活在枯燥环境里的儿童,如弃婴,得不到母爱及良好的教育,智商会较低。据研究调查表明,这类孩子3岁时平均智商仅为60.5,反之,处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。