《为什么我们总是在防御》

书摘

引用，我挺认可这句话的。

没有痛苦就没有清醒的意识。 ——卡尔·荣格（Carl Jung）

感受肯定比不去感受困难得多，但在大部分的时间里，你不会为此后悔。一旦你发现自己被困在头脑中太久了，就会觉得自己仿佛置身于荒原恶土，身边到处都是干裂的土地，了无生气，你会渴望找到真是的自己，哪怕是痛苦。当你找回真正的自我，与亲爱的人重建联结时，你往往会热泪盈眶。你无法用语言来形容那种哀伤和感恩——为蹉跎的岁月而哀伤，为现在的幸福生活而感恩。

概述

书中大致讲了以下防御机制。
以下使用的语言都是我自己对书中内容的理解。

1. 分裂
   将复杂的问题，分解为非黑即白的形式并站位，排斥另一部分。简单来说就是把对某件事情的认知扁平化和单调化。
2. 理想化
   从抑郁情绪逃避到理想当中，从而对抗这种情绪。当理想破灭时，又会产生抑郁情绪。比较经典的例子就是恋爱：恋爱时会把恋爱对象幻想成理想的样子，从而逃避对对方令人讨厌的特质或惹人生气的行为的理解。
3. 投射
   简单来说就是：宣泄自身的负面情绪到其他人身上。
4. 控制
   通过某些行为试图掌握这个不可预测的世界。比较典型的例子是迷信，以及对他人的道德绑架之类的。
5. 思考
   我思，故我在。
   对自己撒谎以逃避痛苦或者难以接受的事情。比如在考试成绩低时，归因于试卷太难。
6. 羞耻防御
   羞耻，是对内在缺陷的觉察。
   通常表现为使用外在的东西进行掩饰，比如华丽的衣服，名牌手表之类的这种。以及自恋人格，对自身的理想化。
7. 否认与压抑
   自身会产生无意识的对他人的不满甚至愤怒，而这种愤怒是不符合自身道德或者价值观的（比如对于朋友的愤怒，然而朋友实际上没有做错什么）。因此会对其否认以及压抑。
   当自身产生痛苦时，否认痛苦的存在，甚至表现出相反的感受。
8. 置换与反向形成
   置换，简单来说就是迁怒于他人。
   反向形成，把不可接受的感受或冲动表现为与之相反的感受或冲动。
   举个例子，戒烟的人渴望抽烟，但是内心不想重蹈覆辙于是对其产生厌恶感，于是在彻底戒烟后对烟味产生极强的厌恶感，这就是一种反向形成。
   这个我蛮有体会，我再举一个例子，我很讨厌那些自以为是的小屁孩，因为我大概率以前也是这样的，只是我不记得了（现在想来，这种厌恶就是来自于此），显然我的内心认为自以为是不对的，于是就反向形成了这种厌恶感。
   自卑者所表现出的羞耻防御，也是一种反向生成。

评价

对于这本书好坏与否我不做评价。说实话我不太喜欢这种讲大道理的书，我看完整本书并没有解决我内心的疑惑，它没有帮助到我，而且内容也很枯燥，不过内容不多，并没有花费太多时间。我不推荐这本书。