****** 碎碎念 ******
如果说自己在什么时候会特别羡慕别人呢，那大概就是看到一些永远精力满满的人时。近来身体感觉真的越来越弱，前段时间吃药时大概连续很多天都没怎么说过话，讲话提气耗气太累了，过后也没怎么养好，最近依旧极虚。但是说来其实也不是读研的这些日子造成的，好像一直也是如此，读书时期就每日困倦，仿佛永远睁不开眼睡不醒。读研后加之心累，更是每日身心俱疲，明明什么也没做但是却总是觉得特别累。也尝试了控制饮食、运动、中医调理各种手段，总还是没有好好解决这个问题。
最近又到了事情很多需要去做，但是每日精力不济的日子，终究还是要自我调整，还有很多事情要做。
明年此时要找工作了，还要忙科研忙论文，为毕业做准备，为找工作做准备。有些迷茫。也想过除了生理上的原因，是不是由于自己太过随意、没什么坚定目标，所以也就更难提起精神来，也很有可能。虽然有时候还是会想，我要是能每天精力十足，怎么怎么样。但是，终究还是要结合现实来看，在现有的基础上，不放弃调理身体节能充电的同时，让自己多提起精神来。要顺利毕业找份不加班的工作养猫咪狗子要做很多事，不管未来怎样，是否美好，现在做的都是为了以后多一些选择。
****** 做好精力管理 ******
精力，是指做事的能力，管理精力指的是提高做事的能力。要想保持最佳表现，就要做到全情投入。
人生不是一场马拉松，它是多场脉冲式的短跑。
- 体能精力
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呼吸：
注意时刻保持腹式呼吸 -
饮食：
— 低升糖指数的早餐：全麦食物、蛋白质、低糖水果（草莓、梨子、苹果等）；
— 每天5-6餐低热量的食物，定期进食，每次摄入足以维持2～3h精力的食物；
— 两餐间的零食热量应在100-150卡路里间，也低升糖食物，如坚果、葵花籽、水果、半条200卡的能量棒；
— 每天至少1.8L水；
— 随身携带健康的零食。
“80/20”原则：如果你摄入的80%食物都是健康而高效的，剩下的20%可以是你喜欢的任何食物，只要份量控制得当。
(近来感觉午饭越来越不适合自己了，还是选择午休，打算两餐制，中间摄入水果坚果蛋白质之类） -
睡眠：
7-8小时，早睡早起， 90～120分钟工作周期。 -
运动：
— HIIT训练，短时间、高强度的有氧练习——维持60秒左右——加上完整的有氧恢复过程；
— 每周3-5次，每次20-30分钟；
— 力量训练；
有氧：慢跑+瑜伽
无氧：健身+力量
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情感精力
唱歌，园艺，跳舞，练瑜伽，读书，体育运动，参观博物馆，听音乐会，或者仅仅是在忙碌地社交之后静坐自省。 -
思维精力
上班途中思考一天的工作和挑战、每天进行反思总结、通过日记进行自我积极对话、每天早上列出危机处理清单。 -
意志精力
我想要做什么 明确什么时间完成、能否完成