体适能日记

前言

我曾经（初二）体育也还可以，练到了 1km 3'35，可惜的是，初三就停课了，中考时候就掉到了 3'50，高中就 4min+ 了。然后就越来越差。
去年预科时候曾经尝试自己练习，从 4'50 练回了 4'20，可惜的是，也没坚持下去，而且有氧跑能力更是不行，连续最长也基本没超过 2km。
然后今年选课时候打算逼自己一把，选了一发体适能。
是第三周开始写的，所以前两周记录可能有点失真。

2022.9.7

第一节体适能，早饭两个包子，买了一瓶脉动，再自己带了一瓶水。第一节课老师讲了下评分规则，然后是 6 圈跑。

体能非常不行，6 圈没能连续跑下来，走了两次，加起来大概 200+m，但是多少也是跑了点路。

然后提前下课了。

2022.9.14

第二节体适能，早饭两个包子，没买饮料。第一节课做了很多跑前拉伸，然后是六圈跑（因为 85 km 还没开始，所以没加量），这次是连续跑下来的，有进步。

然后跑完是很多跑后拉伸。当天没啥感觉，但是过两天就很酸爽。

2022.9.15

感冒了，感觉和体适能有关系，当天晚上 3 点多睡的。

2022.9.21

感冒在早两天好的差不多了，可惜今天又有点小感冒了。早上起来已经九点多了，打理一下就直接去了，早饭也没吃。饮料买了瓶脉动。

猜了猜老师会让跑 7 圈还是 8 圈，结果是跑 30 min。做了下跑前拉伸，然后就开跑了。怕两个软件有吃我路程的情况，所以跑步全程开了两个软件，还耳机放了点音乐。

因为怕跑不下半个小时，所以就配速比较慢，但是其实好像一点都不费力气。最后 10 圈时候（可能 28min 不到点），被老师叫回去了，也没跑满 30 min。最后软件是 4.35 km（跑的不是内道）。

感觉有比较大的进步，以前从来没考虑过跑 2km+，下节课如果强度不大可以考虑加一点点配速。

明天如果身体可以考虑去下夜奔，虽然我觉得大概率不可以。