开启改变
象与骑象人（理性、感性，期待的好处、经验的好处，正强化、负强化）
改变，你一直有选择
心理舒适区（控制感）
心理免疫X光片（看清改变的真正阻力）
● 希望达成的行为目标
● 与目标相反的行为
● 相反行为背后的好处
● 内心当中的隐含假设
推动行为改变的四个原则
● 校验人生假设
1.验证内心假设
2.看见内心假设
● 从最小行动开始
1.奇迹提问
● 营造环境场
● 触发内心情感
反思改变本身
● 内容的改变（行为的改变）
● 应对方式的改变（思维的改变）
思维
防御性思维
● 僵化思维
把错误看作是学习的机会
突破自己不会犯错的形象
制定犯错计划从中学习
● 应该思维
区分“应该”和“愿望”
● 绝对化思维