除了掌握卧推技术，还要改善你胸廓的弹性
小知识： 往下放不能触杠，除了肩关节柔韧性不好，还有胸廓弹性不好
卧推吸气往下放，气吸到哪里，杠就停在哪里。憋气下方容易伤肩膀
自由泉水：（吸气的训练）
放松，把腹部鼓起来，这时候把胸腔吸满，然后小幅度在咽几口气
双手合十，憋气，感受肺部的拉伸，5-10秒，保持吹口哨一样放满，重复8-10次
把气息全部排掉的训练
低头呼气，含胸保持，全部呼掉
憋住5-10秒，缓慢鼻吸，先吸腹部，打开胸腔 ，放松
又是先打开腹部，在打开胸腔，然后在咽四口
左手发力推自己的身体，另一只手俯身到背后，旋转保持，略微抬头，憋住，呼气一定要慢