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长距离
2024-06-10
如何提高跑步配速 ?
1、从“慢跑”开始 “先慢后快”的方式才能有效提高跑步配速的增长,更有利于身体储存能量留到后半程,不至于后面没有力气而疯狂掉速。2、改变“步伐” “短步幅、快步频”会助于跑步配速的增加,同时还能够有效保持良好的规律跑姿。3、一周一次“LSD”: (Long,S