长跑，一项考验耐力和意志的运动，不仅需要良好的体能基础，还需要充分的准备工作。以下是一些长跑前应该做的准备，以及推荐携带的跑步装备。首先，跑鞋的选择至关重要。一双合适的跑鞋能够提供足够的支撑和缓冲，减少运动对膝盖和脚踝的冲击。同时，运动袜也是不可忽视的细节，应选择透气、