疲劳的时候做减法，而不是做加法；比如工作疲劳了，可以小睡会或者散个步，做哪些简单不需要用脑子，不会带有情绪触动的内容，不要刷手机看视频看剧饿了就吃，渴了就喝，累了就休息，不要喝咖啡、红牛之类的来强撑和身体对抗要集中注意力工作时就不要听音乐若有那些大量简单重复工作，可以先考虑