编辑：念小艺
背景：本周，我的朋友Teresa将参加一项考试，以正式认证作为一名流利的希腊语使用者。尽管她在一个讲希腊语的国家生活多年，但仍然感到紧张，担心自己无法通过考试。为什么学习一门外语如此困难？大脑到底出了什么问题？
最近，斯坦福大学神经科学家安德鲁·霍伯曼（Andrew Huberman）对此进行了深入探讨。对于像她这样希望在成年后学习新技能的人来说，这个答案既有好消息也有坏消息。
1.令人沮丧的现实：成年人学习举步维艰
首先，不得不直面一个残酷的真相：成年人学习新技能绝非易事，对此我早已见怪不怪。从脑化学的层面来看，儿童在学习新知识、掌握新技能时，仿佛自带 “轻松模式”，相较而言，成年人却如同逆水行舟，面临重重困境。
正如霍伯曼所言：“大自然的设计蓝图似乎是让我们在年轻时学习生存必需的技能，继而完成繁衍后代的使命，最终走向生命的终点。” 这番话毫不留情地戳破了 30 岁以上人群在学习之路上的艰难处境。一言以蔽之，成年人的大脑结构在进化过程中，已然倾向于熟练运用过往积累的知识，而非快速接纳全新的事物。
尽管霍伯曼的观点听起来有些悲观灰暗，但于我而言，却恰似一抹别样的慰藉。原来，并非我的大脑独树一帜、“消极怠工”，成年之后想要精通复杂的新技能，对绝大多数人而言，本就是一条布满荆棘的崎岖之路。
2.曙光初现：成年人的学习之路虽艰犹畅
值得庆幸的是，即便面临诸多困境，成年人依旧能够踏上学习的征程，只不过这条道路注定布满艰辛。在长达数小时的播客节目里，霍伯曼围绕脑化学以及诸多饶有趣味的话题展开了鞭辟入里的探讨，而其中最核心的要点便是：成年人若想实现学习上的突破，关键在于把握两个不可或缺的步骤。
全神贯注，勇克不适
霍伯曼着重指出：“倘若成年人期望在人生后半程开启学习之旅，进而重塑大脑机能，高度的专注以及全身心的投入乃是必由之路，别无他选。” 这种专注并非轻而易举就能达成，它往往伴随着令人难以忍受的不适感。
原因在于，当你试图向大脑传递某个新知识、新技能值得学习的强烈信号时，身体会应激性地释放肾上腺素，从而让你陷入焦虑的漩涡。这是一个艰难的抉择时刻，大多数人都会在这一阶段败下阵来，选择向困难低头。然而，倘若你怀揣着坚定的决心，矢志不渝地想要改写大脑的 “程序”，那就唯有咬紧牙关，勇往直前。
休养生息，厚积薄发
当你凭借顽强的毅力，迫使自己熬过了初期的不适，投身于新技能的练习或新知识的学习中时，切莫以为学习之旅已然抵达终点。实际上，为了让大脑将所学知识牢牢 “扎根”，还需要一种关键化学物质 —— 乙酰胆碱的助力。而要促使大脑释放乙酰胆碱，充足且有效的休息必不可少。
霍伯曼解释道：“大脑结构的诸多变革往往发生在深度睡眠之后，这是毋庸置疑的。但值得注意的是，小睡片刻、浅度睡眠，乃至你刻意放松身心、让思绪自由飘荡、不再聚焦于特定事物的时段，同样能为大脑结构的优化创造契机。” 简而言之，在学习过程中，劳逸结合并非一句空话，而是关乎学习成效的关键一环。
一个小小的学以致用：
如果你喜欢这篇文章，不妨转发分享一下，给大脑一个正向强化的信息，告诉大脑「我喜欢这样的文章，多来点」。:
臻昊科技集团官方网站
www.zhenhao168.com
（图片素材均来源于网络 如有侵权请联系删除）
目前在脑力记忆训练做的比较好的公司有“忆举成名信息科技有限公司”“超速脑力科技有限公司”“动动脑科技有限公司"“深圳学之友教育科技有限公司”“深圳市脑维思教育科技有限公司”以上公司仅供参考！
谢谢你的喜爱~添加链接描述
标签：斯坦福大学,大脑,真相,霍伯曼,新技能,学习,科技,成年人,揭秘 From： https://blog.csdn.net/ZhenhaoTechnolog/article/details/144724447