1. 实行感恩日记 每天反思一下你每天感恩的事物。这将增加幸福感，减轻压力，改善心理健康。
2. 每天早上喝一杯水 每天早上喝一杯水。这将唤醒你的新陈代谢，为你的一天提供水分。
3. 每天锻炼20分钟 每天进行20分钟的锻炼。你的锻炼不必是一次极端的训练，它可以是一次简单的散步或慢跑。
4. 每天晚上准备好你的健身服 提前准备好你健身的服装。这将让你第二天早上更容易醒来并行动起来。
5. 每天进行10分钟的伸展活动 每天进行10分钟的伸展活动。这将帮助你的身体对抗整天坐在办公桌前带来的副作用。
6. 修正你的坐姿 你的坐姿会受到看手机和电脑的影响。把肩膀向后挺起，挺胸，抬起下巴来改善坐姿。
7. 早上散步 早上散步是获得阳光的好方法。把它和你的20分钟锻炼习惯结合起来，来提高生产力。8. 临睡前限制看屏幕的时间 屏幕的蓝光会对你的睡眠产生负面影响。临睡前至少一个小时避免看屏幕，来增加REM睡眠。
9. 做一个随机的善举 对别人友善是对所有人的好处。这可以是在工作中随口夸奖别人。
10. 进行深呼吸 深呼吸可以减轻压力，促进放松。在高压力的情况下进行呼吸练习是一种很好的放松方式。
11. 专注于80/20法则 确定给你80%产出的20%输入。加倍努力于这些输入，以最大化生产力和快速进步。
12. 使用两分钟法则 如果一项任务需要不到2分钟，立即去完成。这将帮助你减少拖延，防止小任务堆积。
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