对于血糖不好的人来说,尤其是中老年人,饮食上的调整非常重要。
“少碰两黄一白”是一个很好的饮食原则,可以帮助稳定血糖,预防糖尿病及其并发症的发生。
“两黄”指的是油炸食物和含糖量高的食物,长期摄入会导致身体肥胖问题,从而加重胰岛素抵抗,影响血糖的控制。“一白”通常是指白米、白面等精细加工的食品。这些食物经过精细加工后,膳食纤维和营养素损失较多,而淀粉含量较高,容易被身体快速吸收,导致血糖升高。
除了“少碰两黄一白”外,这四个指标也一定要控制好,高血糖从此绕着你走,这篇文章中老年人一定要多看几遍,把这个数据深深记在脑海里,那高血糖的发生呢,与以下的升华指标密切相关,年龄超过45岁以后啊,一定要严格控制:
第一,总胆固醇小于5.69。
第二,甘油三酯要小于1.7
第三,餐后两小时的血糖,要控制在3.9-7.8之间
第四,糖化血红蛋白要小于6.5%
这些指标的控制需要综合饮食、运动、药物治疗等多方面的措施,建议在医生的指导下进行。
总之,对于血糖不好的人来说,饮食调整是非常重要的。遵循“少碰两黄一白”的原则,控制好总胆固醇、甘油三酯、餐后两小时血糖和糖化血红蛋白这四个指标,在稳定血糖的同时,还可以预防糖尿病及其并发症的发生。同时,也要保持健康的生活方式,保持心情愉悦,这样才能更好地维护自己的健康。
标签:需知,中老年人,高血糖,指标,血糖,饮食,黄一白 From: https://blog.csdn.net/CKJ645565/article/details/137629640免责声明:本文图文部分来自网络,供读者分享学习,如有侵权,请原作者后台联系我,我将第一时间做相关删除处理!谢谢!本账号发表任何方剂经方均只作为专业人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目尝试,不承担任何由此产生的任何责任