一、情绪的管理
1、识别情绪；
2、觉察情绪
3、自我调整、转化
二、共情式的 沟通
正确的沟通模式：
1、把话 说到对方心理去，能照顾到 3件事：当下的情景、对方的情绪，也能让自己比较舒服；
2、不断地训练 清晰管理能力、疗愈自己，找到适合自己的方法，去共情式的沟通；
错误的沟通模式：
1、抱怨指责模式：让自己舒服，未解决问题
2、讨好型模式：让 对方舒服，，未解决问题
3、回避式模式：打叉，，=未解决问题
三、冥想--9节课
1、都是关于自己，我是谁，我和我的关系。
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