| 时间点/段 | 需要完成事项 | ||||||||
| 6：00 | 起床 | ||||||||
| 6：00-6：20 | 洗漱 | ||||||||
| 6：20-7：00 | 运动（拉伸以及1000米跑） | ||||||||
| 7：10-7：30 | 洗漱 | ||||||||
| 7：20-8：00 | 吃东西 | ||||||||
| 8：00-8：30 | 早读 | ||||||||
| 5：30-6：10 | 开会，回家 | ||||||||
| 6：30-8：00 | 吃饭 | ||||||||
| 8：00-11：00 | 学习 |
| 时间点/段 | 需要完成事项 | ||||||||
| 6：00 | 起床 | ||||||||
| 6：00-6：20 | 洗漱 | ||||||||
| 6：20-7：00 | 运动（拉伸以及1000米跑） | ||||||||
| 7：10-7：30 | 洗漱 | ||||||||
| 7：20-8：00 | 吃东西 | ||||||||
| 8：00-8：30 | 早读 | ||||||||
| 5：30-6：10 | 开会，回家 | ||||||||
| 6：30-8：00 | 吃饭 | ||||||||
| 8：00-11：00 | 学习 |