【2023-09-20】饮食习惯

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无论做什么事，请记住：千万不要小气，千万不要虚假，千万不要残酷！

                                                                                                  ——狄更新

昨晚凌晨4点多睁开了眼，然后就没能入睡了。大概在早晨6点左右浅睡了一会，然后就被6点30分的起床闹钟嘈醒了。为什么会那么早就醒了呢？12点才睡也不算早了呀。难道是喝了点奶茶？但只蹭了何太这一口半口还不至于呀。颈椎不舒服？但这问题已经存在好长时间了，也不是这一天半天呀。反复思考，也没能想到原因。但当时醒着的整个感受，是自觉“心火”有点重，明明是困的，但就是难以入睡。

早上醒来刷牙时，忽然就给自己做了一个决定：从今天开始，我要执行类“轻断食”模式。早上吃好，午饭吃饱，但晚上不吃正餐等高碳酸和高热量食物，偶尔一点水果蔬菜牛奶这些低热量的事物可以吃一点。在工作日严格遵守这类“轻断食”习惯，周末或聚餐活动随便吃，不做任何限制，开心和享受首先。

我做的这个决定，不是为了减肥。我本来体重就控制得很好，但我发现自己的热量好像没能控住。虽然多摄入的热量转化不了脂肪，但工作日里身体需求休息的时候，却得不到很好的休息，身体还需要加班加点地运转去排出热量，具体表现就是长青春痘、喉咙痛，以及类热感冒的昏昏沉沉。

除了身体的直观感受外，今年的体检报告也直接指出了我的这些“上火”情况。眼耳鼻喉科的异常指标居多，全都是“上火”的发炎症状。我在日常饮食运动当中确实控制了摄入量，保持了体重，但还是失控于高热量食物。当然，用奶奶的话讲，好吃的食物热量都高。

我现在不是拒绝美食，而是换种饮食习惯去更好地享受美食。其实早餐和午餐吃好的情况下，晚上是不饿的，只不过是自己的惯性思维去想办法找晚餐给自己填充。现实当中，我晚上摄入的食物量比白天还多，用白天的节制去换取晚上的丰盛，其实这并不利于晚上的休息。我现在要倒转过来，大白天可以吃好吃饱，但尽量减少高热量食物，因为现在物质太丰富了。然后，晚上不吃或少吃，最多就是一些低热量的蔬果。剩余的节假日聚会随心吃，不做任何限制，让身体饥饿感去衬托食物的美味。