【2023-09-13】体重红线

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沉默不是懦弱，忍耐不是麻木，善败者不亡。

                                                                                                  ——RXX

近期体重一直超过了我所警惕的65kg红线。每当我超过65kg时，肚子一直会有一点饱腹感，我至少要少吃一顿，也就是轻断食一天，才能去掉这种饱腹感。

我能一直保持在65kg以内，只要靠两个习惯。一个是运动，一个是少吃米饭。我本周之所以体重停留在红线以上，是因为我近期吃米饭的频次高了。

以往的习惯是，工作日里早餐吃好，中午米粉或面条，晚上随意吃，反正就是不会碰米饭。周末呢，因为起床晚，很多时候早餐午饭一起吃，零食整天随意，晚餐在家吃的话就会吃一顿正餐米饭，处出聚餐就离不开丰盛丰盛，反正不会亏待自己。总结下来就是，工作日少吃，周末随心吃。这种模式，有好长一段时间了。

我吃东西很容易上火。随便点煎炸炒辣，就出现上火的症状。面对街道快餐，我已经算是很能控制了，但还是比任何同事都容易凸显上火形象，他们叫这做虚不受补。说起虚，我是这样理解的，消化功能不强，身体长期处于超负荷状态，对食物热量的包容性低下，凡是超出身体消耗的热量， 都会以“上火”为表现输出。不过有输出也好，好过把多余的全憋在身体内部进行恶性损耗，我觉得这种多余热量及时输出，归功于自己爱运动，能快速把多余的热量排出。

我曾经有过一段非常放松且休闲的时光。在那段时间里，我很能吃高热量的事物而不会有“上火”等不适的症状，还能吃辣，体重也没上升，我觉得自己当时的身体消化能力很强,。归根到底，吃的享受，还是跟心态和休息有很大的关系。 所以说，一切的享受是基于自己有一个健康的身体，说白了就是要保持良好的饮食习惯和作息规律，还有一个积极乐观的好心态。再多的，都是负担了。