如何每天工作14个小时，同时获得精神休息和变得有创造力?

分享者Matt Mochary是CEO教练，辅导过很多顶级公司的创始人，如OpenAI, Notion, Reddit, Coinbase, Robinhood, YC等。

他辅导的大多数CEO都是每天工作14小时，如果他们有配偶和孩子，会再花几个小时与他们联系。其余的时间，他们都在睡觉，但永远也睡不够。

这种生活方式的代价是，没有留给大脑关闭和恢复的时间。当大脑没有时间分心时，它就没有充分的创造力。

所有的CEO都需要精神休息。他们都需要创造性地设想（和记录）其产品或服务的未来。

那么，你如何在每天工作14个小时的同时获得精神休息并变得有创造力呢？

❤答案是：想办法让自己感到无聊。

当我们分心时，是无法恢复精神和创造性的状态。而现代生活分心的事情太多，包括工作和娱乐。

在工作方面：回复信息，参加会议等。在娱乐方面：观看视频或社交媒体帖子。

所有这些都给我们带来小幅的肾上腺素，暂时感觉良好。 但它们也使我们的大脑处于警戒状态（杏仁核），导致没有能力进行创造性的思考。而持续的肾上腺素也不允许我们的大脑休息和恢复。

当我们消除这些干扰时，起初我们会感到无聊（对一些人来说，这种感觉几乎是无法忍受的）。 

但如果我们允许自己坐在这种状态下，简单地让它存在，那么最终我们开始感到精神放松。 然后我们的创造性思维开始流动起来。

为了达到这种状态，我们确实需要经历无干扰的状态，这意味着关闭所有分心的来源。当然是所有电子来源（Twitter、Facebook、Instagram、Tik Tok等）。以及所有入站的信息请求：电子邮件、文本、Slack、WhatsApp等。

你可以这样几分钟（每当你使用洗手间时），30-60分钟（当你吃饭时），两天（周末），或一周（恢复性假期或住宿）。

所有这些都有价值，每一种的关键是允许自己感到无聊。而在开始的时候，你不会享受它。你在身体上对分散注意力和它所带来的肾上腺素上瘾。给自己时间，让自己不上瘾。在另一面，你会发现恢复和创造力。

从小事做起。简单地删除你的社交媒体应用程序，并承诺在你使用洗手间、吃饭或喝水时，把你的手机放在一边（在另一个房间）。在那段时间里，只需坐在那里思考。如果可以的话，把你的食物和饮料拿到外面去（以进一步消除看到你的工作空间的分心）。当你吃喝时，盯着在风中摇曳的树叶看。

试着这样做30天。这是一个低成本的实验，因为无论如何你在吃喝和上厕所时都不会有真正的工作完成。看看你是否感到比前30天更有或更少的恢复力和创造力。

如果你感觉更好，那就加大实验力度，尝试更长的无干扰时间。试着在整个周末断开联系。如果感觉很好（会的！），那么就安排一整个星期的断网。如果感觉很好，那就把这一切变成常规做法。把它放在你的日历上。

所有的饭菜都完全断开连接。

每个月有一个周末完全断绝联系。

每季度有一个星期完全断开联系。

仅仅这一投资就会为你的精神平静和公司预见未来的能力带来巨大回报。

这也适用于艺术创作。我曾经指导过一个著名的音乐家。他来找我，因为他需要为他的新专辑写歌，但没有创造力可言。在一天的会议和回复电子邮件之后，他每天下午都会到工作室去。他无法从一天的活动中安静下来，所以他开始喝一些烈性酒。这一行动使他的头脑稍稍平静，但还不够。而且这些饮料开始对他的身体造成伤害。该怎么做呢？

答案是：我们简单地运用上述哲学。我们安排他在这个国家的另一个地方（没有人知道在哪里可以找到他）租一个工作室，为期十天，关闭所有的信息和娱乐应用程序，只有他需要的关键人物和他在一起，以发挥他的作用（即，获得食物和饮料，合作制作音乐等），没有药物或酒精，并允许自己只是感到无聊。

十天后他给我打电话说。"马特，这真是不可思议。我比以往任何时候都更有创造力。我写下并录制了我一生中最好的歌曲，我知道这张专辑将是一个巨大的打击。我对你感激不尽。事后看来，这太有意义了。每个艺术家都应该这样做"。

这张专辑现在已经发行了，它成为一个热门。

EightSleep的CEO Matteo Franceschetti说。

"这是一个改变游戏规则的作品。 我称之为 "静止"(Stillness)。 我只是坐在那里什么也不做，让我的猴子思维到处乱跑。 开始的时候，猴子很疯狂。 然后，猴子开始放慢速度，清晰的感觉就会出现。 当我在度假时，我确保每天至少静坐1小时。 静坐就是度假。 现在我强迫自己在工作时每天至少做10分钟。 在最初的几分钟里，我不断地移动手臂去抓我的手机。 但最终我的心静下来了，我感到平静。 这是一个改变游戏规则的方法"。