回归生活常识-230610

台湾崔介忱

两轮日月何奔忙，百年弹指如虚度。如果没有健康的身体，晚年生活必然一片凄凉。

认真量身定制健康计划，设置小目标，人最大的靠山，永远是自己。

常识判断：

1、作息规律、饮食有节、情志有度、生活有趣

110岁高龄：健康的体魄，充沛的精神、通透的思想，才是自己快乐生活的硬实力。

身体弱不禁风，何来享受人生？

精神萎靡不振，势必晚景凄凉。

养生，就是保持勃勃生机，是幸福生活的恒久根基。

第一条：情志、心态

养生之道上，第一件事便是“笑容可掬”。“笑”是对天、地、人、万物乃至自己最好的态度。

开心乐观，不计较

第二条：多锻炼身体

目标是要健康，要长寿，要有质量；崔介忱先生立下“志向”，心情愉快，信心十足，一往无前。

第三条：保养血管

第四条：有规律的生活

 吃饭：

1、早餐一定要吃，豆浆、稀饭什么都可以，不奢侈；吃完公元散步，平时多徒步；

2、蔬菜果实为主，少吃肉类、油炸、冰冷、重辣、重咸的食物；不吃甜食。

3、不抽烟、不喝酒，不吃槟榔。

早睡早起，七分饱；每晚9点就寝，次日4点起床（7小时睡眠，这是老人家的生活规律）

心情，却是平静，镇定自若，井井有条。

不论晴雨，都要外出运动。