1.关闭IPV6协议
因为如果都支持IPV6协议，会自动使用IPV6下载扩展。
因为IPV6还没有建立完善，所以可能会比较慢。
百度经验:怎样关闭IPV6协议
2.给IPV6添加DNS
百度： 2400:da00::6666
谷歌： 2001:4860:4860::8888
为什么要添加两个？
因为也要保证国内的网络可以正常访问。
参考设置IPV4 DNS
3.修改host
首先Win+R打开cmd
Ping一下 download.visualstudio.microsoft.com
记好那个IP地址，你的可能不一样。
然后修改hosts文件
1.地址： 默认安装在 C:\windows\system32\drivers\etc
2. 用记事本或者其他编辑工具打开hosts，在最后一行加上
124.236.58.89 download.visualstudio.microsoft.com
//这个IP是你刚才ping出来的
3. 然后Win+R 运行cmd，执行以下命令，刷新DNS
ipconfig /flushdns
4. 重新再进行安装，更新或者更改
最后
无论使用哪种方法，每种插件下载很快，如果出现卡顿，请重新下载安装，更新或者更改。