及时纾解自身的垃圾情绪

有心理专家认为，人的一生中，有十分之四的时间会处于负面情绪状态，因此常常需要及时处理各种消极情绪。尤其是中年人，上有老、下有小，婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等等压力交织在一起，非常容易生气、着急、郁闷、痛苦、焦躁等。这些都属于典型的负面情绪，即垃圾情绪。即使是仅仅感觉生活没激情，对什么事儿都没兴趣，也属于灰色情绪，亦即情绪垃圾。

　　所以，生活中处处需要有个垃圾桶，办公桌下要有个废纸篓，厨房要有个装菜根烂叶的垃圾桶或垃圾袋，就连电脑里也需要有个回收站，而人们头脑中那些看不见的垃圾情绪，也需要及时清理、及时丢弃。否则，日积月累，慢慢堆积，垃圾情绪就会填满内心，一旦出现大爆发，会导致情绪失控、情绪崩溃，于是失眠、抑郁症等就跟上来了，还很容易引发躯体疾病，甚至憋闷出大毛病来——许多癌症就是负面情绪长时间累积导致的。所以，对于负面情绪，最关键的是及时处理掉，让内心干净起来，轻松起来。

　　把握好情绪，首先要学会给自己减压，比如经常参加积极的放松性的活动，听音乐、打球、喝茶、聊天等等，以积极的方式寻求情绪的宣泄。还可以采取写日记、阅读、自我安慰、找人倾诉，甚至大哭一场等方式赶走负面情绪。心情不好的时候，可以尝试做运动放松一下筋骨，都是非常好的宜泄、放松途径。垃圾情绪十分严重者可以寻求专业人士的帮助，找心理医生进行心理咨询、心理调节等。

需要特别提醒的是：不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪，比如暴食、喝酒抽烟、上网成瘾等，这些不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损害身心。

　　在现实工作和生活中，每个人每时每刻都会有积极的或消极的情绪体验，有许多事儿可能会左右心情变化，情绪是人对客观事物是否符合自身需要与愿望的体验，是人的需要得到满足与否的反映。谁能真正做自己情绪的主人，谁就有更强的社会适应能力，也更容易掌握成功和幸福的机会。每个人都应该培养积极的人生态度，建立乐观的情绪，提升自我功能，去感受生活的美好。