手指操
第一式 旋腕抬指
十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式 轻压松指
两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。
第三式 循经拔指
一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。
第四式 拔宣经脉
食指和中指弯曲成钳状，夹住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反复12次，然后换手。
第五式 轮旋大拇
双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。
第六式 轮握四指
双手展开、掌心相对，以小拇指、无名指、中指、食指的顺序，呈扇形将四个手指收拢握拳；左右手同时进行，反复做60下。
第七式 放松手指
双手展开，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。
这套手指养心操，只需要手指“参加”。它无须借助任何器械，也不受场地限制。只要有空了，花几分钟顺手做一下，活动活动手指，就能锻炼到我们的心脑，从而起到改善失眠、焦虑的作用。
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